Långvarigt kontorssittet kan leda till styvhet, spänning och obehag. Vi fokuserar på utbildning om hur du kan ta hand om din rygg genom smart ergonomi och dagliga vanor.
Förstå hur din arbetsstation påverkar din rygg och lär dig justera den för maximal komfort.
Små men effektiva övningar som du kan göra under dagen för att stärka och stretcha din rygg.
Bygg en kultur av rörelse och medvetenhet kring din kroppshållning för bättre välmående.
Vi börjar med en samtal för att förstå dina arbetsmiljö, smärtpunkter och mål.
Vi granskar din skrivbord, stol och arbetsstation för att identifiera förbättringsområden.
Du får en personlig guide med övningar, ergonomiska tips och en handlingsplan.
Vi följer upp dina framsteg och justerar programmet efter dina behov och återkoppling.
Använd räknaren nedan för att beräkna ett realistiskt träningsschema baserat på dina tidsbudget.
≈ 70 minuter per vecka för din ergonomiska träning
Under över tio år har vi arbetat med kontor över hela Sverige för att förbättra arbetsmiljön och medarbetarnas hälsa. Vi har utvecklat en beprövad metod som kombinerar ergonomisk kunskap, praktiska övningar och långsiktiga beteendeförändringar.
Vi tror att en frisk rygg är resultatet av kunskap, medvetenhet och små dagliga val. Därför fokuserar vi på utbildning och inte på kliniska behandlingar.
Läs om vår historia
0 SEK
Första 30 min
499 SEK
Digital handbok
895 SEK
Per session
4 995 SEK
Per grupp (8-12 pers)
Individuell upplevelse. Resultaten varierar beroende på engagemang och arbetsvillkor.
Du behöver inte mycket tid eller utrustning. Våra övningar är designade för att passa in i en vanlig arbetsdag – vid skrivbordet, under fikaraster eller mellan möten.
Varje övning tar 2–5 minuter och kan upprepas flera gånger per dag. Det handlar om att bygga små, hållbara vanor.
Se övningsguideNej. Vi erbjuder utbildningsinnehål, ergonomisk vägleddning och praktiska övningar för välmående på arbetsplatsen. Vi är inte sjukgymnaster eller läkare och ger ingen medicinsk behandling eller diagnos.
Nej. Om du har kronisk smärta, skador eller medicinska problem, konsultera en läkare eller sjukgymnast. Våra program är utbildande och för allmän ergonomisk välmående.
Våra program är utformade för arbetande vuxna. Vi kan anpassa intensiteten för olika fysiska förutsättningar. Kontakta oss för att diskutera din specifika situation.
Många märker förbättringar inom några veckor av konsekvent övning och ergonomiska justeringar. Det är en process som bygger på små, dagliga val.
Ja, vi erbjuder gruppsessioner och ergonomisk granskning på plats för företag i Stockholm-området. Kontakta oss för att diskutera möjligheter.
Användbara resurser för ergonomi och arbetshälsa:
Dessa är externa resurser med allmän karaktär. Åsikter kan skilja sig från vår. Konsultera alltid läkare för medicinska bekymmer.
Börja med ett kostnadsfritt introduktionssamtal och få veta hur vi kan hjälpa dig och din arbetsplats.
Kontakta oss idag